澳门尼威斯人游戏视力矫正加盟为您盘点7种对眼睛有好处的食物
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-03-05 14:01:00
很多人都知道吃胡萝卜对眼睛好,那么除了胡萝卜之外,还有哪些对眼睛有好处的食物呢?下面澳门尼威斯人游戏视力矫正加盟就为大家讲解下。
富含维生素A的食物
这些食物可以预防眼干、视力衰退、夜盲症,素有“护眼之必需”之的胡萝卜是必备之选,另外也可以吃一些绿、黄的蔬菜及红枣类的食物,因为这些维生素A的含量最多。
富含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
富含维生素C的食物
维生素C有抗氧化作用,防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多,比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;
富含维生素E的食物
维生素E含有抗氧化剂,能很好的清除自由基,主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;
富含玉米黄素的食物
玉米黄素可以抵抗蓝光、预防视力退化,还能保护视网膜,食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;
富含花青素的食物
花青素是近年来很受欢迎的一种抗氧化剂,医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。
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