澳门尼威斯人游戏护眼专家细数那些保护眼睛的食物
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2016-01-03 10:12:00
眼睛是心灵的窗户,如何保护眼睛?澳门尼威斯人游戏护眼专家为您细数那些保护眼睛的食物。
1.菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
2.西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
3.青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
4.枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高m苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
5.枸杞子含有丰富的胡萝素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6.胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
7.韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质.具有调味、杀菌的功效。
8.杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等.是一种营养价值较高的水果。
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