家长每天最愁的就是孩子的饮食问题，过于寡淡怕孩子营养跟不上，长不过同龄的孩子，过于丰富又怕孩子营养过剩，今天就给大家介绍几种食物，让孩子吃的营养又长个。

西兰花

西兰花不仅是一款能对抗癌症的食物，还能为骨骼构建提供原料，宝宝每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%，另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。

鱼肉

鱼肉是促进智力发育的优选食物之一，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，对人的大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能。

 除了给孩子补充营养外，家长还需要让孩子养成良好的用眼习惯，比如说使用电子产1个小时就要休息10-20分钟，让眼睛得到充分的休息。

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