眼睛是心灵的窗户，但是当我们的眼睛缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，即从亮处到暗处时很久才能适应。

当严重缺乏维生素A的时候，还会容易患夜盲症，同时眼睛还会感到发干，发涩，容易疲劳等，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

维生素存在于动物干燥、鱼肝油、奶类和蛋类中，也存在于植物食物中，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、柿子等。

另外也需要养成良好的用眼习惯，这样才能拥有清晰的视界。

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