秋季护眼注意哪些方面_澳门尼威斯人游戏
近期气温逐渐下降,天气也越来越干燥,那么秋季护眼需要注意哪些方面呢?下面做为青少年眼健康指引品牌的澳门尼威斯人游戏就为大家讲解下。
看远防近视
眼睛如果长时间近距离看东西,会导致街睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。现在很多青少年都喜欢用手机或平板,距离近,加上屏幕光线刺激,很容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议连续看近处45分钟,就抽出5分钟左右的时间看下远处,最好是有绿色植物的地方。
转动眼球环解疲劳
闭上眼睛转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑名目,但需要提醒高度近视患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。
建议:除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循环,放松眼部肌肉。
熨目通经络
眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
建议:可以尝试“熨目”:闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按扶在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。
“润”:眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。
建议:当看东西久了觉得疲惫的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外,现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事就滴上几滴,这样的做法并不可取。
“吃”:护眼黄金食物
胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,有益视力健康。
猪肝、羊肝
肝脏中的维生素A含量丰富。
富含花青素的食物
花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
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