澳门尼威斯人游戏护眼专家 儿童健康护眼食谱
随着现在孩子学习压力越来越大,很多孩子眼睛也承受着巨大的压力,部分孩子小小年纪就驾着一副眼镜,那么得了近视,如何在生活中有效控制呢?下面澳门尼威斯人游戏护眼专家为各位家长介绍四种养血明目的食物。
黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素 B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是澳门尼威斯人游戏肌肤、乌须黑发佳品。
羊肝
羊肝含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白,适量进食可使皮肤红润。并且羊肝中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,能促进身体的代谢。另外,羊肝中还含有丰富的维生素A,可防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗。
桑葚
常吃能益肾补肝,养血明目,且可润肠通便解酒毒,还能营养肌肤、防止早生白发。腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃。桑葚有助黑发明目抗衰老值得注意的是,熬桑葚膏别用铁制容器。食法:洗净直接吃可生津止渴,若要达到滋补肝肾的功效,最好熬成桑葚膏每天服用。做法如下:取鲜桑葚适量绞汁,小火熬至原汁一半时加适量蜜再熬成膏。每日用温开水送服2次,每次20毫升左右。切记熬桑葚膏时不要用铁制容器,以免破坏果体中的多种营养,降低滋补功效。
猪肝
猪肝含有丰富的蛋白质,低脂肪,维生素A和铁质也高,另外维生素B1、B2、B3、B4,与C都很充足,从以上的营养成分可以肯定猪肝的价值。猪肝的性属温,味是甘中微带苦,补肝、养血、明目的效果奇特,可以改善夜盲、弱视、眼红的现象,对脚气、浮肿、身体萎黄等也有疗效。
六大美食可养血明目
1、核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁300克,红枣250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
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